ダイエットを始めるその前に

理想の体重測定

ダイエットを始めるその前に

ダイエットを始める前に、まずは自分の体重をチェックしましょう。
一人暮らしだと体重計がないかもしれませんが、ダイエットをする上で体重計は必須アイテム。高い物でなくてもいいので、思い切って買ってしまいましょう。

 

現在の体重を把握したら、ダイエットの最終目的、目標体重を設定します。まずは標準を目指すことにしましょう。
日本では、“(身長−100)×0.9=標準体重”とされています。
この標準体重は健康的に生活できるとされている値。
メタボ対策などのダイエットなら、この値を目標にするといいでしょう。

 

美しくなるためにダイエットをするのなら、目標はもう少し高めに設定しなければなりません。
その場合は美容体重を目標にしましょう。
計算式は“身長×身長×20=美容体重”ですが、身長はメートルに換算してください。
例えば身長160センチなら計算式は1.6×1.6×20となり、美容体重は51.2キロとなります。

 

あなたがモデルやタレントでもなく標準体重以内なら、
全体的に体重を軽くするよりも、気になる部分のダイエットに集中した方がいいかもしれません。
あなたがすでに美容体重以内なら、ダイエットなんて必要ありませんよ。


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